zmiany w

[...] jeszcze mistrzostwa świata i komuś z naszych zawodników uda się wywalczyć medal - zapewnia Paweł Słomiński, szef zespołu wsparcia Klubu Polska Londyn 2012. Tego, że będą zmiany na liście osób objętych programem indywidualnym można było się spodziewać, choć pewnie podjęto też kilka wątpliwych decyzji. Tego nie ukrywa Słomiński. - Powiem [...]

[...] tkanki mięśniowej, czyli u mnie tak na oko 70 kg, bilans ustawić na 2500kcal, myślisz że będzie ok? hilde- co do mojego rozłożenia, to mam do niego zaufanie i dobrze czuje sie na treningu, więc na razie zostawimy tak jak jest, przyjdzie czas na zmiany to wezmę Twoją propozycje pod uwagę. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-14 10:23:42

[...] aczkolwiek warto sobie stworzyc jakis schemat wg ktorego bedzie sie jadlo tj np: liczba posilkow, skladniki tych posilkow (wegle+bialko+tluszcze), pora tych posilkow i zmiany zachodzace w stosunku wegli do bialka i tluszczy z uplywem dnia wszystko to to podstawy ktore znajdziesz w dziale odzywianie w podiweszonych tematach co do treningu to [...]

No i miesiąc za mną. Zmiany są następujące: Wymiary: 29/03/2011 ---> 02/05/2011 Przedramię - 32cm ---> 31,5cm (-0,5cm) Klatka - 113cm ---> 112cm (-1cm) Udo - 65cm ---> 62,5cm (-2,5cm) Łydka - 40cm ---> 39,5cm (-0,5cm) Waga - 90kg ---> 85,4kg(-4,6kg) Ramię - 38cm ---> 37,5cm (-0,5cm) Pas - 95cm ---> 90cm(-5cm) Poczytałem [...]

Foty byly w zeszlym dzienniku pozniej dam link. Narazie nowych nie robie ja tam lubie jak sa jakies drastyczne zmiany :P dam po koncu masowania czyli na poczatku kwietnia. A juz sie balem ze mam cos dziwnego z dupą

[...] mimo tylu niedogodności i przeciwieństw losu idzie i walczy z podniesioną głową do przodu :-)) ...};-) Ja tylko proponuję -----a może TWARDZIEL zaczyna pakować itd Sprawdzałem, ale chyba nie da się już zmienić tytułu tematu? Założyłem go z marszu w 2015 roku. Mnie jest obojętny, ale w sumie może innych razić. Czy jest możliwość zmiany nazwy?

[...] rekordem wszechczasów Ligi Typerów. Brawa należą się wszystkim typerom, to był zdecydowanie najlepszy jak na razie tydzień tej Edycji, a nawet w całej historii LT. Duże zmiany zaszły na czele Klasyfikacji Ogólnej. Liderem został cygan132, jednak jego przewaga jest nieznaczna co zapowiada duże emocje w kolejnych tygodniach. Zmieniony przez - [...]

Co coś takiego byłoby myślę dobre na start, może nawet ze 3000, jak już się wdrożysz i przyzwyczaisz to będziesz mógł, obserwując swoje ciało, wprowadzać różne zmiany i modyfikacje Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 19:08:57

[...] w Polsce to powinniście to zrozumieć. Poza tym wymagania rosną wraz z ceną biletów, które np. na IV edycji były kosmicznie drogie... Wydaje mi się, że jak zastosujecie zmiany sugerowane w większości postów, to będzie super. Malkontentom oczywiście nie dogodzicie, ale na zorganizowanie superfight Fedora z Cro Copem też by niektórzy pewnie [...]

Dzięki. :-) Wydaje mi się, że od tego czasu jednak zaszły zmiany i to w każdym kierunku.

Powodzenia na zawodach. Tsubame - w razie zmiany decyzji każdy moderator może na Twoje życzenie otworzyć ten temat abyś mogła go dalej prowadzić.

u mnie zdecydowanie mniej.nie licze dokladnie ale szacunkowo obstawiam ze jest: tluszcz od 0,5(w tyg) do 1(w weekend) gr wegle ok 4-4,5 w tyg i troche mniej w weekend. takie zmiany z powodu ze w weekend jem mniej posilkow bo spie zdecydowanie dluzej i duzo wiecej wypoczywam.posilki weekendowe sa typowo domowe w ramach odskoczni pozwalam sobie na [...]

[...] treningów po swojej operacji. Sandro Wagner młody piłkarz amatorów jest jeszcze zbyt mało doświadczony. W związku z tą "biedą" w napadzie Hitzfeld jest zmuszony do zmiany swojej taktyki. Altintop jako cofnięty napastnik Najwięcej zyskał na tym Altintop, ponieważ w systemie 4-2-3-1 jest on obok Bastiana Schweinsteigera Riberyego lub Ze [...]

[...] i nie jest on jakis super męczący) - HIIT 2x w tygodniu w dni bez siłki. Zaczne spokojnie, będę zwiększał z treningu na trening - to nie aero, nie adaptujesz się tak szybko, zmiany raz na jakiś czas starczą. - aeroby - 10-15 minut truchtu po siłowni. Tutaj prosze o pomoc, bo są różne opinie na ten temat - ok - wf w szkole 2x w tygodniu po 60 [...]

[...] chwyt i stanąłem nieco szerzej (tak jak przy przysiadzie). Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10x30kg łączone z uginaniem sztangielki o kolano (lekko) 3x10x5kg Trening udany jednak nie był zgodny z tym co miałem rozpisane ale było to spowodowane chorobą i odpuszczeniu jednego treningu oraz zmiany techniki co dodało mi kilka kg na sztandze

[...] "posilek" i trzeba zacząć powooolutku konczyc dzień ------------------------------------------------------------------ http://www.youtube.com/watch?v=Pg7qFIs8o8c ------------------------------------------------------------------ http://www.youtube.com/watch?v=2B8O67zYkYo&feature=related Ale czasem zmiany sa potrzebne w zyciu

29.12.2014 Nowy rok nadchodzi, więc czas na zmiany. Od dzisiaj trenuję splitem 4/5-dniowym. Trenuję codziennie, bez żadnych dni przerwy. Cykl treningowy wygląda następująco: TRENING A NOGI/UDA-PRZÓD I NOGI/ŁYDKI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 8s - prostowanie nóg w siadzie na ławce - 4s nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze [...]

[...] i obwody poszły w górę. Największy skok wagi (+2,1 kg) odnotowałem w pierwszym tygodniu. Wtedy też obwód pasa wzrósł o 1 cm. W kolejnym tygodniu waga wzrosła o 1,4 kg bez zmiany obwodu pasa, a w następnych tygodniach waga rosła średnio o 0,4 kg na tydzień, obwód w pasie bez zmian. Czyli przy kaloryczności diety 2500-2800 kcal dziennie, robiłem [...]

Jak mieszasz w hormonach to możesz rożnie na to reagować. Zmiany skórne mogą być po każdym PH/SAA.

Takie zmiany wprowadziłem w diecie : Posiłek I 09.30 839kcal Płatki owsiane 100g (12B 7T 70W) + 30g WPC (23B, 2T, 2,5W) + 25 g oliwy 25 T + 300 ml mleka 0,5 % (9B, 1,5T, 15W) Posiłek II 12.00 579kcal 100g ryżu brązowego (7B 2T 77W) + 100 g wołowiny (20B 4T 0 W) + Brokuły 200 g ( 3 W 2 B 0 T) z 10 g oliwy (10T) Posiłek III 14.30 529 [...]